Cuando la crítica que nos hacemos genera una exigencia excesiva acerca de lo que podemos y debemos hacer, se convierte en una crítica negativa hacia nosotros mismos que lleva consigo consecuencias tanto a corto como a largo plazo.
La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.
Para efectos prácticos dividiremos los pensamientos negativos en dos categorías; los relacionados con aspectos personales y los relacionados con aspectos del medio en el que habitamos.
No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico inside, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.
En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.
Lo que hace que la crítica siga apareciendo es que nos “anima” y “motiva” a hacer las cosas y hay veces que conseguimos lo que nos dice.
Excelente profesional. Desde el primer momento me hizo sentir en confianza y en un espacio seguro para hablar sin miedo. Me ha ayudado mucho a comprender mejor, a manejar mis emociones y a ver las cosas desde otra perspectiva. Desde el primer día, me despatchedí escuchada, lo que hizo que el proceso fuera mucho más fileácil.
Temor al fracaso. La voz crítica quita la ansiedad al temor. «Tan pronto como socava su confianza hasta el punto de hacerle abandonar sus planes de cambio, se ve reforzada por su sensación de alivio.»
Esta forma de hablarnos y ‘’tener que’’ cumplir con las expectativas y obligaciones genera mucho desgaste si no lo gestionamos de forma adecuada.
Muchos pensamientos negativos aparecen debido a algún suceso desagradable de nuestra vida o debido a que hemos visto esas consecuencias negativas en alguien de nuestro alrededor.
Predictivo: Es un pensamiento que tiene la función de adelantarse a la realidad sacando conclusiones precipitadas para evitar el sufrimiento.
Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).
La autoexigencia está more info muy relacionada con el perfeccionismo, ya que tener unas expectativas o metas muy altas que a veces no somos capaces de conseguir, puede generar un diásymbol interno basado en una alta exigencia y crítica hacia nosotros mismos si no conseguimos nuestras metas.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.